Як навчитися тримати рівновагу за допомогою балансувальної дошки?

Вміння утримувати емоційну та фізичну рівновагу в наш час є дуже важливим, враховуючи неймовірну кількість стресів та велику зайнятість на роботі, під час навчання та виконання домашніх справ. Набути навички управління власним тілом допоможе балансборд – дошка з роликом, яка може бути водночас ефективним тренажером та помічником у налагодженні стосунків із друзями, колегами чи родиною.

Використовуючи balansbord, можна підвищити загальний тонус організму, пропрацювати важкодоступні м'язи і навіть скинути зайву вагу, якщо правильно підібрати вправи та регулярно займатися. Але спочатку потрібно купити дошку для балансу (з цим допоможе компанія Чі де) та навчитися не падати з неї через 5-10 секунд, а це зовсім не так легко, як здається. Лише у відеороликах в Ютубі та в соціальних мережах трюки, які виконують діти та дорослі, виглядають елементарними, на практиці ж для їх повторення доводиться докласти чимало зусиль.

Найперше, що потрібно зробити новачкові, який придбав баланс борд - виробити навичку утримання тіла в правильному положенні. Про те, як досягти відмінного результату, ви дізнаєтесь із нашої статті.

Правила виконання вправ на дошці для балансу

Усіх початківців можна умовно поділити на дві групи. Перші впевнені, що дошка для балансу їм підкориться з першого заняття, але це стається вкрай рідко. Щоб отримати навіть базові навички управління балансувальним бордом, потрібен час та постійні тренування. Є ще й ті, кому дуже хочеться спробувати власні сили у новому спортивному напрямку, але є внутрішній страх впасти та травмуватися. Їм потрібно, перш за все, усвідомити, що призначена для балансу дошка безпечна і навіть, якщо не вдасться утримати рівновагу, жодних каліцтв ви не отримаєте. Спеціально для виключення пошкоджень розробники передбачили у конструкції наявність стоппера, який попереджає небезпечні рухи.

А тепер кілька рекомендацій щодо балансування:

• Переконайтеся, що дошка підходить вам за розміром. Дорослим не варто використовувати дитячий балансборд і навпаки.
• Прийміть правильне положення. Ноги повинні бути трохи зігнуті та розташовуватися на ширині плечей. Важливо дивитися уперед, а не вниз. Можна сконцентрувати на певному предметі.
• Не розгинайте коліна в процесі руху – тоді вдасться не втратити точку опору й досягти плавності переміщення дошки.
• Не нахиляйтеся назад або вперед, щоб не зміщувати центр ваги.
• Спочатку не соромтеся просити допомоги близьких або користуватися для збереження правильного положення стільцем чи столом. Є ті, кому зручніше спиратися на стіну.
• Займайтеся босоніж, щоб краще відчувати баланс та відстежувати найменші зміни у положенні дошки.
• Починайте з простих вправ. Оптимальний варіант - перекочування вперед і назад. Переходити до трюків, тим більше складних, не можна, доки не будуть відпрацьовані базові навички.
• Насолоджуйтесь процесом, адже це дійсно весело!

Де придбати баланс борд в Україні для тренування вестибулярного апарату – вигідна пропозиція від виробника Чайд

Почати займатися та випробувати вказані вище поради може кожен, хто вирішить купити баланс борд в Україні на сайті dev.chide.com.ua. Ми пропонуємо товари від виробника без зайвих націнок та надаємо гарантію якості на всі позиції. Моделі варіюються за дизайном, комплектацією та розміром, тому знайти оптимальній тренажер дитині або дорослому буде нескладно.